材料 1人分
| ゆでそば | 1玉(180g) |
|---|---|
| 豚肉(ロース薄切り) | 2~3枚(50g) |
| もやし | 40g |
| 卵黄 | 1個分 |
| 刻みねぎ | 大さじ1(5g) |
| 刻みのり・いりごま・ラー油 | 適宜 |
| 濃口しょうゆ | 小さじ2 |
|---|---|
| ごま油 | 小さじ1 |
| ニンニクチューブ | 少々 |
| 砂糖 | ひとつまみ |
作り方
平たい耐熱皿にもやしを広げ、豚肉を載せ、ふんわりラップをかけて500Wの電子レンジで約1分30秒加熱する。粗熱を取り、水気を切る。(乾麺を使用する場合は、麺をゆでる際にもやしと豚肉をさっと湯がく)
鍋に湯を沸かし、ゆでそばをさっとゆで、ざるにあけて水気をよく切る。(水でほぐすタイプの麺を使用する場合は、流水でさっとほぐし、水気をよく切る)
Aの調味料を混ぜ合わせる。
器に2を盛り、1、卵黄、刻みねぎ、刻みのり、いりごまを載せる。3をかけ、好みでラー油をかける。食べる直前に混ぜ合わせる。
栄養価
1品・1人分
- エネルギー
- 473kcal
- たんぱく質
- 21.8g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 49.7g
- 食物繊維
- 5.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
商品によって異なります。
掲載誌面
会報「さかえ」2025年10月号・43ページの主レシピを掲載しています。誌面の写真やコラムはPDFでご覧いただけます。
誌面PDFを見る(別タブ・2.1 MB)← ほかのレシピを見る