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会報「さかえ」2025年10月号掲載

油そば

そばに豚肉・もやし・卵黄をのせ、たれを混ぜ合わせて。

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油そば

材料 1人分

材料(1人分)
ゆでそば1玉(180g)
豚肉(ロース薄切り)2~3枚(50g)
もやし40g
卵黄1個分
刻みねぎ大さじ1(5g)
刻みのり・いりごま・ラー油適宜
A:調味料(1人分)
濃口しょうゆ小さじ2
ごま油小さじ1
ニンニクチューブ少々
砂糖ひとつまみ

作り方

  1. 平たい耐熱皿にもやしを広げ、豚肉を載せ、ふんわりラップをかけて500Wの電子レンジで約1分30秒加熱する。粗熱を取り、水気を切る。(乾麺を使用する場合は、麺をゆでる際にもやしと豚肉をさっと湯がく)

  2. 鍋に湯を沸かし、ゆでそばをさっとゆで、ざるにあけて水気をよく切る。(水でほぐすタイプの麺を使用する場合は、流水でさっとほぐし、水気をよく切る)

  3. Aの調味料を混ぜ合わせる。

  4. 器に2を盛り、1、卵黄、刻みねぎ、刻みのり、いりごまを載せる。3をかけ、好みでラー油をかける。食べる直前に混ぜ合わせる。

栄養価

1品・1人分

エネルギー
473kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
22.3g
炭水化物
49.7g
食物繊維
5.9g
食塩相当量
1.8g

商品によって異なります。

掲載誌面

会報「さかえ」2025年10月号・43ページの主レシピを掲載しています。誌面の写真やコラムはPDFでご覧いただけます。

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